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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我有个疑惑，就是看了一篇文章，说早上和晚上洗澡，损伤阳气，我白天都在上班，总不能大中午请假回家洗澡吧？

不知道大家所在的地方，温度咋样？

大部分地区都在持续降温，在过一个节气就是立冬了，现在到入冬的这一个半月里，我们需要特别留意一件事。

这段时间虽然我们可能不会感到特别冷，但这正是阳气最容易流失的时候！

不要被目前还算舒适的温度所迷惑，有一件事必须要特别注意，那就是——洗澡！

即使是洗澡这样一件小事，也个细节是需要注意的地方。如果不注意这些细节，洗澡可能就会变成一场“危险澡”！

（戳上图，可进店）

1.运动后洗澡

要知道，在剧烈运动时，心跳加速，肌肉中的血流量增加。刚停下来时，身体还不能立即恢复平静。

此时身体会大量出汗，皮肤表面的血管处于扩张状态。如果突然用「冷水洗澡」，血管会迅速收缩，导致血压上升，容易伤害心脑血管系统。

丁亚辉医生曾经发过一条令人感叹的微博《一桶冷水毁了一个家庭》，讲述了一名男子因为用一桶冷水洗澡，最终导致了大面积的心肌梗死的故事！

这个不是个例，2012年夏

北京海淀区19岁的小伙与朋友喝过啤酒后，冲了澡，一小时后突发抽搐，抢救无效死亡……

所以建议大家，在剧烈运动后或身体出汗时，最好先休息一会儿，慢慢喝一杯温水。

等到不再出汗，心跳和呼吸都恢复正常后，再用接近体温的35～37度的温水洗澡。

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2.起床洗澡

有些年轻人，喜欢在起床后马上就洗澡。

因为在空腹状态下洗澡，血糖水平较低，洗澡时容易消耗过多体力，导致头晕或疲劳。甚至有些体力较差的朋友可能会因此突然晕倒。

刚醒来时，肾脏还在恢复过程中，需要通过进食和后续的活动逐渐恢复功能。

这时洗澡很容易损伤肾脏在夜间修复后积攒的元气，缺乏元气会导致整天精神不振，这对健康有很大影响。

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3.睡觉前洗澡

为了能干净清爽地入睡，很多朋友们习惯在临睡前洗澡。

因为临睡前洗澡可能会让你本来的困意消失，反而变得清醒，之后可能就很难入睡了。

上周凌晨有个学员，半夜12点洗澡，凌晨一点了，还是一点都不困。就头部耳朵艾灸罐装上石磨艾柱后，艾灸耳朵和百会穴，灸着灸着自己带着艾灸罐睡着了。

好在艾灸罐不是明火，没有引起火灾。

另外，刚洗完澡，身体的温度较高，这种状态其实不适合马上睡觉。

因此，建议大家在睡前1小时洗澡，让体温先上升一段时间。等到躯干温度下降，自然就会感到困倦。

至于，有些文章说的早上阳气升发，洗澡伤阳气；晚上阳气内敛，体表阳气不足，洗澡水是寒凉的，也会损伤阳气。这绝对是「无稽之谈」。

要按照这种说法，水都是阴性的，咱们一辈子都别洗澡了呗？洗澡时间，不重要，重要的是水温，别太凉就好。

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4.搓三个部位

■.第一：搓耳背降血压

洗澡时，大多数重点洗脸和洗头，但很少有人会注意到耳后。

人的耳朵后面有一条明显的凹槽，这条凹槽被称为“降压沟”。降压沟是耳朵上与血压相关的反射区。

如果血压偏高，按压这里会有明显的跳动感，等到这种跳动感消失，血压就会有所下降。

如果在外时血压突然升高，又没有带药，可以立即找到这个地方，推揉10到20分钟。

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推揉耳背可以调节全身的气血，有一定的辅助降压效果，平时尽量涂抹些蓝色艾草精油或者润肤乳再搓。

搓揉后，艾灸整个耳朵30分钟，对于头痛、耳鸣、失眠和乏力等症状，也有很好的缓解作用。

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■.第二：搓腋窝养心

从中医角度来看，腋窝周围环绕着肺经、心包经、心经、肝经和胆经。这意味着拍打腋窝，可以疏通多条经脉。

极泉穴是心经上的位置最高的穴位，也是心经的第一个穴位，心经的经气从极泉穴流出，滋养整个心脏。

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因此，极泉穴可以用来调理急性心脏病，是人体自带的“速效救心丸”。

位于：腋窝顶部，腋窝下的两条筋脉之间，脉搏跳动的地方。

极泉穴的应用，记住2点：

首先，把密陀僧研磨成粉，涂抹在极泉穴后，手持1.8厘米石磨艾条，距离远远地，温温的艾灸腋下，有解决狐臭的可能。因为腋窝下有动脉，不适合大火力艾灸，切记！

其次，对于心梗的急救，有一种简单的方法：在极泉穴，即腋窝底部的心经穴位，我们可以用力猛地扣住它并向上提拉，这也是心脏急救的一种方法。

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■.第三：搓脚心补肾

别小看这个简单的动作，它的功效可不小！

天气凉了，把足浴包煮水后，手心有劳宫穴，属于心经；而脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经的起点。手心握住脚心，可以促进心肾相交，达到阴阳平衡，帮助打通全身的12条经络。

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这个动作能够让五脏六腑的气机顺畅，促进气血流通到四肢末端，缓解淤堵，对于血压异常、心梗脑梗、失眠，以及耳鸣、晕眩等问题都有很好的调理作用。

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